লিভার একটি বিশেষ অসস্তিকর রোগ। এই রোগটি যাদের আছে, তারা বড় একটি অসুবিধায় ভুগে। এই রোগটি আমার নিজের ও আছে। তাই আমিও জানি এই রোগের কতটা খারাপ অবস্থা হতে পারে।
তাই তো লিভার ভালো রাখার বিশেষ কিছু খাবার ও ফলের জন্য আমরা বিশেষ তালিকা করে দিলাম। এই তালিকার ফলগুলো খেলে আপনিও খুব সহজে এই রোগ থেকে আরোগ্য পেতে পারেন। আর এই রোগ থেকে সম্পুর্ন মুক্তি পাওয়া একটি অসম্ভব। তবে এটি খাবার ও ঘুম সহ ইত্যাদি ঠিক রেখেই এই রোগ থেকে বেঁচে থাকা যাবে।
কিছু কিছু ফলের গুনাবলি আমাদের লিভার ভালো রাখতে পারে। তার পরে আবার এই ফলগুলো লিভারে কোন ক্ষতিকর প্রভাব ফেলবে না। তাই এই ফলগুলের তালিকা দেওয়া হলোঃ
- আপেল
- আঙ্গুর
- পেঁপে
- কমলা
- লেবু
- বীট
- বেরি (ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি)
- আনার
- আমলা
- কলা
- ডাব
- পেয়ার
- তরমুজ
- ড্রাগন ফল
- কিউই
- আম
- অ্যানানাস
- পেয়ারা
- খেজুর
- নাশপাতি
- জাম
- লিচু
- বেল
- কাঠাল
- নারকেল (ডাব ছাড়াও)
- খিরসা (Cantaloupe)
- আলুবোখারা (Plum)
- জামের মতো ফল (Mulberries)
- চেরি
- আঙ্গুরের শুকনা ফল (কিশমিশ বা রেজিন)
এই ফলগুলো সম্পুর্ন নিরাপদ হবে লিভারের ক্ষেত্রে, আর সেই সাথে এই ফলগুলো লিভার পরিষ্কার করতেও কটু। তাই এই তালিকার ফলগুলো খেতে পারেন। এখানের সকল ফলেই সুস্বাধু রস বা জুস বানিয়ে খাওয়া যায়। আর পানি জানিয় হওয়ায় তাই এটি ভালো কাজও করে। অন্যদিকে এগুলো স্বাধ ও ঘ্রানের কারনে অনেকের ই প্রিয়।
ফলের সাথে আরো কিছু বিশেষ খাবার আছে যা লিভারের জন্য অত্যান্ত উপকারী। সেই খাবারের তালিকা এবং বর্নান সমুহ দেওয়া হলো।
লিভার রোগীর খাদ্য তালিকা
ফলের সাথে সাথে আরো কিছু প্রাকৃতিক খাবার খেয়েও লিভার ভালো রাখা যায়। তাই আমরা এই বিশেষ কিছু খাবারের তালিকাও আমরা দিলাম।
লিভারের জন্য তাজা ফলের উপকরিতা
আঙ্গুর, বেরি, ও পেঁপে সহ ইত্যাদি ফল লিভার সুস্থ রাখে। প্রাকৃতিক চিনি ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ফল দ্রুত শক্তি জোগায়। ফাইবার সমৃদ্ধ ফল হজমশক্তি বাড়ায় এবং গ্যাস দূর করে। তাজা ফলের উপাদান শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে, ফলে লিভার ভালো থাকে।
লিভারের জন্য সবুজ শাকসবজির উপকরিতা
ভিটামিন এ, সি, কে, ফোলেট, আয়রন, ক্যালসিয়াম, এবং ম্যাগনেসিয়ামের উৎস। এটি লিভারকে যথেষ্ট পরিষ্কার করে রাখে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। হজম শক্তি বাড়ায়, ফলে পেটের বিভিন্ন অসুবিধা থেকে বাঁচায়। বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং লিভারের কার্যক্ষমতা উন্নত করে।
লিভারের জন্য ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল এর উপকরিতা
ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। লিভারের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। পেটের গড়মকে শীতল করে রাখে। ভিটামিন সি রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে।
উপসংহার
আসলে, এই লিভারকে স্বুস্থ করে পরিষ্কার করে রাখতে হলে আগে খাবারের পরিবর্তন করতেই হবে। যে সকল নিষিদ্ধ খাবার আছে, তাকে বর্জন করে নিতে হবে। তার পরেই এই উপকারী ফল ও খাবারের উপকরিতা পাওয়া যাবে। একই সাথে বলে রাখা ভালো, আমরা পরবর্তি পোস্টের মাধ্যমেই আপনাদের জন্য লিভারের ক্ষতিকর খাবারের তালিকা দিব।
সকল আপডেট পেতে আমাদের হোয়াটসঅ্যাপে ফলো করে রাখুন।
