ভিটামিন আমাদের দেহের একটি অন্যতম প্রয়োজনীয় বিষয় হলো ভিটামিন। শরিরের প্রতিটি রক্তের ফোটায় ফোটায় মিশে থাকে ভিটামিন। আর ভিটামিনের বিশেষ কিছু গুরুত্ব ভুমিকা আমাদের দেহের জন্য রয়েছে। সেই সাথে এই ভিটামিনের বিভিন্ন প্রকার ভেদ রয়েছে।
আর এই প্রকার ভেদের ও বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন কাজ রয়েছে। তার মধ্যে কোনটি যদি কমতি থাকে, তাহলে কিন্তু সেইন ভিটামিনের অভাবে কোন একটি শারেরিক সমস্যা বা রোগ হতে পারে। সেই সাথে শরির খুব দুর্বল করে রাখে।
ভিটামিন বি এর উপাদান
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বলতে, সেখানে অনেকগুলো ভিটামিন মিলিত হয়ে তৈরি করা হয়। ঠিক আজ আমরা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমন্ধে আলোচনা করি, সেখানেও এই বিশেষ উপাদান মিলিয়ে তৈরি করা হয়েছে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আসলে ৮টি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের সমন্বয়, যা শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কার্যাবলীতে ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনগুলো হলো:
- ভিটামিন বি১ (থায়ামিন)
- ভিটামিন বি২ (রিবোফ্লাভিন)
- ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন)
- ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড)
- ভিটামিন বি৬ (পাইরিডোক্সিন)
- ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন)
- ভিটামিন বি৯ (ফোলিক অ্যাসিড বা ফোলেট)
- ভিটামিন বি১২ (কোবালামিন)
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবের লক্ষণ
শরিরে বিভিন্ন ভাবে যদি শরিরের ভিটামিনের অভাব হয়ে থাকে। তা পুরন করাও আমাদের জন্য অত্যান্ত গুরুত্বপুর্ন। তবে আমাদের দেহে যে ভিটামিনের অভাব হয়েছে, তা বুঝে নেওয়া অনেক গুরুত্বপুর্ন। আমরা যে বিষয়গুলোর অনুভবে জানতে পারি যে আমাদের দেহে ভিটামিনের অভাব হয়েছে।
- ক্লান্তি ও দুর্বলতা
- স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া
- রক্তশূন্যতা (অ্যানিমিয়া)
- হতাশা ও দুশ্চিন্তা
- ত্বক ফাটা ও চুল পড়া
- ক্ষুধামন্দা ও ওজন কমে যাওয়া
ভিটামিন বি জাতীয় খাবার
কোন প্রকারের ওষুধ বা ভিটামিন বি ট্যাবলেট না খেয়েও সাধারন খাবার খেয়ে দেহের ভিটামিন বি এর অভাব পুরন করা যায়। সেই সাথে আবার এই খাবার গুলো পাওয়টাও খুব সহজ। খাবারের তালিকা হলোঃ
- দুধ, ডিম, মাংস, মাছ
- বাদাম, শস্যদানা (ওটস, ব্রাউন রাইস)
- ডাল, শাকসবজি (সবুজ শাক, ব্রকলি)
- কলা, কমলা, অ্যাভোকাডো
ভিটামিন বি ১২ ট্যাবলেট এর নাম
অনেক প্রকারের অনেক ভিটামিন বি ট্যাবলেেট পাওয়া যায়। তার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকরি স্কয়ার কোম্পানির ভিটামিন বি ১২ ট্যাবলেট এর কথা বলবো।
এই অষুধটা যেমন ভালো কাজ করে, সেই সাথে আবার এই ওষুধটার দামও কম হয়। তাই আমি এই ওষুধটি আপনাদের সাথে শেয়ার করলাম।
ওষুধের নামঃ ভিটামিন বি ৫০ ফোর্ট (স্কয়ার) বাজারে প্রতি ১০ টি (এক পাতা) দাম ২৫ টাকা। তবে কোন কোন ফার্মেসিতে ২০ টাকায়ও পাওয়া যায়।ভিটামিন বি ৫০ ফোর্ট এর উপকারিতা
ভিটামিন বি ৫০ ফোর্ট একটি বিশেষ ধরনের সাপ্লিমেন্ট, যেখানে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের প্রতিটি উপাদান (যেমন বি১, বি২, বি৩, বি৫, বি৬, বি৭, বি৯, বি১২) একটি নির্দিষ্ট ডোজে (সাধারণত ৫০ মিগ্রাম বা ৫০ মাইক্রোগ্রাম) থাকে। এটি মূলত শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি দূর করতে, নার্ভ সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপকে সঠিক রাখতে সাহায্য করে।
এটি স্বাধারন অন্যান্য ভিটামিন বি এর মতোই দারুন কাজ করে। সেই সাথে এটি সাধারন ভাবে সারা দেশের সকল ফার্মেসিতেই পাওয়া সম্ভব।
শারীরিক শক্তি বাড়ানো
- ভিটামিন বি ৫০ ফোর্ট খাবার থেকে শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করে।
- ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে শরীরকে সক্রিয় ও উদ্যমী রাখে।
স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করা
- ভিটামিন বি১, বি৬ এবং বি১২ নার্ভের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, মেজাজ খিটখিটে হওয়া এবং ঘুমের সমস্যাগুলো কমাতে সহায়ক।
রক্তশূন্যতা (অ্যানিমিয়া) প্রতিরোধ
- ভিটামিন বি৯ (ফোলিক অ্যাসিড) এবং বি১২ রক্তে লোহিত রক্তকণিকা (RBC) তৈরিতে সাহায্য করে।
- রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে দুর্বলতা ও ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
হরমোন উৎপাদন ও স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ
- ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড) শরীরে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনের উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- স্ট্রেস, টেনশন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ত্বক, চুল ও নখের যত্ন
- ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন) ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে, চুল পড়া বন্ধ করতে এবং নখকে মজবুত করতে সাহায্য করে।
- ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা যেমন ব্রণ, শুষ্ক ত্বক বা ফাটা ত্বকের ক্ষেত্রে কার্যকর।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো
- ভিটামিন বি৬, বি৯ এবং বি১২ রক্তে হোমোসিস্টিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
- এটি রক্ত চলাচলকে উন্নত করে এবং হার্টকে সুস্থ রাখে।
মস্তিষ্ক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি
- বি৬ এবং বি১২ মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং মানসিক বিষণ্নতা দূর করতে সহায়ক।
- স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মনোযোগ ধরে রাখতে কার্যকর।
মহিলাদের গর্ভকালীন স্বাস্থ্য
- গর্ভবতী মায়েদের জন্য ভিটামিন বি৯ (ফোলিক অ্যাসিড) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- এটি ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করে এবং নিউরাল টিউব ডিফেক্ট প্রতিরোধ করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো
- ভিটামিন বি৬ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরকে ইনফেকশন ও জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।
- এটি শরীরের ইমিউন ফাংশনকে উন্নত করে।
ভিটামিন বি ৫০ ফোর্ট কারা খেতে পারেন?
এটি সাধারনত সুস্থ মানুষের খাওয়ার প্রয়োজন হয় না। তাই সুস্থ মানুষের খাওয়ার প্রয়োজন নেই। যারা সাধারনত শারেরিক ভাবে দুর্বল হয়, তাদের ই খাওয়া উচিৎ।
ওষুধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়াটা খুব ই উত্তম। তাই সবাই যে কোন ওষুধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন।
- যারা শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি অনুভব করছেন।
- যাদের রক্তশূন্যতা (অ্যানিমিয়া) রয়েছে।
- নার্ভজনিত সমস্যা যেমন পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি রয়েছে।
- যারা নিয়মিত স্ট্রেস বা মানসিক চাপে থাকেন।
- গর্ভবতী বা প্রসব-পরবর্তী সময়ে নারীদের (ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী)।
- চুল পড়া, ত্বকের সমস্যা বা নখ ভাঙার সমস্যায় যারা ভুগছেন।
ভিটামিন বি ৫০ ফোর্ট খাওয়ার নিয়ম
এটি সাধারনত রাতে খাওয়ার পরে খাওয়া ই ভালো। আর এই ওষুধটি আপনি শারেরিক ভাবে বেশি দুর্বল হয়ে থাকলে সকালে আর বিকেলে দুই বেলায় দুইটা খেতে পারেন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সাধারণত, ভিটামিন বি ৫০ ফোর্ট নিরাপদ। তবে অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তাই অতরিক্ত মাত্রায় শেবন করা থেকে বিরত থাকুন। বিশেষ যে সকল সতর্কতা থাকেঃ
- ত্বকে র্যাশ বা চুলকানি
- মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা
- পেট ফাঁপা বা বদহজম
- অতিরিক্ত মূত্রত্যাগ (কারণ বি ভিটামিন পানিতে দ্রবণীয়)
সতর্কতা ও পরামর্শ
- গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।
- যাদের লিভার বা কিডনির সমস্যা রয়েছে, তাদের সাবধান থাকতে হবে।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত নয়।
- শিশুদের থেকে দুরে রাখতে হবে।
- মেয়াদ দেখে খাওয়া উচিৎ।
উপদেশ
আপনি আমাদের সাইটে স্বাস্থ বিষয়ে সকল তথ্য পেয়ে যাবেন। সেজন্য এই সাইটের নটিফেকেশন চালু করে রাখতে পারেন। আর সেই সাথে নিচের হোয়াটসঅ্যাপেও ফলো করে রাখতে পারেন।
